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金苏程园

仅仅碰日子似流水般从身边流过,曾几何时,那遥遥无期的毕业就触手可及了2009

 
 
 

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oyfeifei_1028 有时我喜欢简单,有时我喜欢生活充满激情! 有时我。。。。.......................... "修学储能,先博后渊"——人做学问要贮备各种知识与才能,所以学习的时候应该先拓展自己知识面的广度,当广度达到一定水平后,才开始钻研知识的深度。

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练好跆拳道最重要的东西  

2007-01-01 00:24:37|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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现在去很多道馆参观交流,仔细看看都能发现类似的问题,不少蓝,红带他们的横踢,前踢等等都很不标准。虽然360,甚至540那些动作他们都会,可是,又能多标准?
   我只能说:重视基本功的练习!(这是练好跆拳道最重要的东西)
   别忘了,没有扎实的基础,爬的越高,摔的越惨。
   “有人半年练了N多花哨的腿法,而有人一个横踢就练了半年。这两者的结果是不一样的,实战的时候任你用出多么绚丽的腿法,被别人一个横踢就搞定了是不是很没面子?只有有了扎实的基础,才能稳步前进,越走越远。
   所以初学跆拳道的朋友们,现在就算动作不好,改起来很容易,一定要趁现在打好基础,不然以后不伦不类的动作习惯养成后,很难纠正了,最终,你会在某一高度摔倒,无法前进了。

   也许大部分人都有跆拳道的底子。但我想,并不是每个人的基本功都很扎实,所以,虽然大家可能已经听别人说过很多遍,我还是想再提一次,一定不要忘记练好基本功!
   首先,什么动作算基本功?我是这样分的。站在原地不动,能做出的第一个连续动作就是基本功,包括横踢(鞭腿),前踢,轮踢(中位),侧踹,下劈,蓝带以上的还可以计入后踹和反勾踢。
   测试一下我们的基本功。选一个动作,连续、有节奏地踢8次以上,如果动作不变型,说明这个动作基本过关了。否则,就要把这个动作分解,一步步强化。比如轮踢,可以分为提膝,转胯,踢,收四部分,侧踹可以分为提膝转胯,踢,收三部分,勾踢可以分为提膝转胯,伸腿,勾三部分。
   为什么基本功(或称这些基本动作)非常重要呢?因为它们是跆拳道的核心。虽然跆拳道有多达2千余种腿法(应该还包括拳法,摔法,膝法),但都是由上面说的这几种动作演变而来的。而在实战中,绝大多数攻击不外乎这几种动作,有些实战甚至可以仅用轮踢来贯穿始终。所以如果动作不到位,不仅威力、速度大大减小,不能做到收发自如,而且容易使双方特别是自己受伤。另外,如果不及早使自己的动作标准化,时间长了等我们的动作定型后,再想改就很难了,要付出数倍于现在的努力。
   至于如果纠正自己的动作,我想和大家一起探讨,因为我发现自己的很多动作都不对,经过纠正后,更是感到前后发生了巨大的变化。现在说下我的轮踢是如何纠正的,权当抛砖引玉吧!
   我高中毕业后学习了两周跆拳道,我的教练教给我前踢,轮踢,下劈,后踹和转身轮踢。进入大学后,一直想继续训练,可一直找不到地方。那时的自己还没有形成一个系统,所以根本无法进行自我训练,直到大二第一学期才听说临近的一所大学有跆拳道社,才得以重新捡起跆拳道。由于有些急于求成,因而并不踏实,所以虽不能说动作与正确的动作相距甚远,但的确有不小的差距。有一天,教练说我的轮踢不是直接起腿,而且类似于空手道的从身体外侧起腿的,于是我走上了纠正之路。。。那段时间真的很痛苦,每次踢前都要想应该怎么踢(实际上对正确的动作并无清晰的概念),踢时因为没有信心和犹豫,总是达不到教练的要求。于是我集中突击轮踢,渐渐能够直接从正前方出腿了。但是有一次在训练的时候,一位教练看我踢完了一个来回,说“你的轮踢要好好练练了,跟前踢一样”。当然,他说的有些夸张,但我还是很吃惊,我知道自己的训练没有白费,但为什么还是踢得不正确?开始迷茫。。。说来很巧,一位道友找来了两个教学视频,一个是轮踢,一个是后踹。反复看过轮踢示范后,我终于明白,直接起腿后胯要充分打开,髋要有意识地旋转,踢出的轮踢才会是水平的,而不会变成“斜上踢“,而只有这样的动作,由于同时具备了速度与力量,因而能获得最大的威力。真的有茅塞顿开的感觉!!可以说,此后我的纠正才是有意义的。我纠正轮踢时有了方向,踢时注意三个环节,直接起腿、用力转髋(事实上到后来转髋形成习惯后,就不用刻意去用力了,因为已经可以发力自如)、迅速收腿。一段时间后,轮踢已经有了很大的进步。
   我相信,只纠正一两遍是远远不够的,因为每纠正一次,都会有新的发现,紧接着就有新的进步。正所谓学无止境:)
   最后我想说,仅仅在道馆里练习是不够的,在道馆里我们无法静下心来,放慢节奏,雕琢自己的每一个动作。我的意思是,学习新动作、练习动作的协调性和连续性,以及实战练习是我们的课内作业,而道馆外的个人练习,则是必不可少的课外作业。”

   以上部分是来自一个跆拳道爱好者的帖子,其实他和我一样,想强调的重点都是“基本功”,跆拳道从正弹踢到横踢到后踹、双飞、后旋…………这些腿法并不是完全脱节的,和所有的武术搏击一样,最基本最简单的往往都是最有效的,基本功掌握的好,甚至一个弓步正拳也是相当有杀伤力的。也许很多人都觉得自己的前踢、横踢已经练了不下几百遍了,但是,有多少是真正掌握的?如果每一次练习都没有用心去体会,最直接的结果就是觉得枯燥,因为你始终在重复单一的不变的没有进步的动作。但是一旦你用了心,每一次都会发现自己的不足,每一次都会有改进,渐渐的你会发现自己的动作接近完美了,可是接近完美之后,你能保证每一次踢出来的都是这样接近完美吗?于是需要更多的练习,在大量的练习之后,你能保证每一次出腿的形的质量了,但是,这依旧没有达到最高的标准。一种腿法学习的目的是能自如地运用,你在保证自己出腿外形完美的时候还能运用自如吗?多半还不能吧,所以还需要练习。等你发现自己能将一种腿法完美地在实战中自如地运用出来,半年差不多也过去了。
     所以,大家没有理由抱怨教练为什么天天教同样的东西,其实每天都是不同的,因为你练的还不够。记得版里有一个帖子《※8个故事,8种生存之道※》里有一句我很欣赏的话:如果你想站着什么事都不做,那你必须站的很高,非常高。
     我不是高手,接触跆拳道也不是很长时间,悟性也不算好,而且在相当长的一段时间内,相信我也踢不出什么漂亮的腿法(幸亏我不打算来泡MM),但是我会很用心地去练习基本功。我不是指点别人什么,也还没有资格去指点别人什么,只是希望大家知道,付出的汗水和努力不会白费,希望大家的的跆拳道技术都能因此而更上一层
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